wszystko o diecie

[...] posilku oprocz ostatniego Proporcje do kalorii beda ok 30/40/30% jak sobie policzylas zapotrzebowanie kaloryczne? Jaki masz szacowany BF?, prosze podaj mi przynajmniej grubosc faldy skory na brzuchu (chwyconej tak ukosem kolo pepka), na srodku uda i na tricepsie. Co do ciezaru to oczywiscie ciezej jest lepiej, ale to bedzie wszystko w rozpisce

[...] produktów na które wcześniej nie mogłem sobie pozwolić, co i tak sprawia mi ogromną radość więc przez myśl nie przychodzi mi narzekanie na brak odstępstw w diecie :) Robię wszystko co w mojej mocy żeby w moim jadłospisie nie wiało nudą jednak mam swoje ulubione produkty i na nich w głównej mierze się opieram. Jestem zdania, że każdy powinien [...]

[...] produktów na które wcześniej nie mogłem sobie pozwolić, co i tak sprawia mi ogromną radość więc przez myśl nie przychodzi mi narzekanie na brak odstępstw w diecie :) Robię wszystko co w mojej mocy żeby w moim jadłospisie nie wiało nudą jednak mam swoje ulubione produkty i na nich w głównej mierze się opieram. Jestem zdania, że każdy powinien [...]

[...] ktore sa bogate w wegle - tj. nawet spozywanie takiej samej ilosci wegli ale umiejetne rozdysponowanie ich w okresie kiedy nam sie przydadza (rano,okres okolotreningowy) Co wszystko prowadzi do normowania(uspokojenia) poziomu i wyrzutow insuliny -> polepszenia wrazliwosci na insuline Berardi duzo napisal na temat porpawnego odzywiania sie - a [...]

[...] słodycz czy kawałek czekolady nic złego nie zrobią a mogą nawet pomóc. Tak samo jeśli musisz raz czy dwa dziennie jeść w kafeterii czy gdziekolwiek. Wystarczy mniej więcej wszystko sumować i możesz spokojnie realizować swoje cele sylwetkowego czy inne. Do tego zawsze można wybrać coś zdrowszgo jeśli się nie mylę. W młodości byłem grubasem, jako [...]

[...] słodycz czy kawałek czekolady nic złego nie zrobią a mogą nawet pomóc. Tak samo jeśli musisz raz czy dwa dziennie jeść w kafeterii czy gdziekolwiek. Wystarczy mniej więcej wszystko sumować i możesz spokojnie realizować swoje cele sylwetkowego czy inne. Do tego zawsze można wybrać coś zdrowszgo jeśli się nie mylę. W młodości byłem grubasem, jako [...]

martucca dzieki za linki, ale nie planuje atkinsa ani pol roku ketozy A dieta Atkinsa to co, nie ketoza? Obli i wszystko jasne te podane referencje maja po 10 lat :-@@ Czyli trzeba podchodzic do nich z duza rezerwa i popatrzec tez na to, w ilu innych artykulach byly cytowane, bo to jest wyznacznikiem ich uzytecznosci Nie ma sie co oszukiwac. [...]

[...] i do tego skurczybyk twardy jak skała Don Pawson - wiem że z mózgu mu zostało pewnie tyle co z wątroby ale chłop jest nie do zajechania, z tego co opowiada to brał juz wszystko... i to w dawkach które powinny go wyj**ać w kosmos razem z całą ekspedycją NASA. bez promu co do moich osiągów to: 1.WIEK: 23 2.WAGA: 87 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: [...]

[...] wypijalem kilka szklanek soku (600-800ml dziennie) czyli 12g cukru/100g x 8 = troche tego jest......było. Musz stanowczo wiecej pic wody - wypijam te 3litry dziennie jakby wszystko pomierzyul to jest tyle (wliczajc wszystko,shaki,soki,shaki,wode itd.) Od 14 do 20 ładuje tyle tego w sibie ze juz wiecej nie da rady: -posilek przedtreningowy [...]

hmm, w takim razie po co te IG ? W sumie wszystko sprowadza sie i tak do jednego: jemy powyzej zapotrzebowania - tyjemy, a ponizej to chudniemy MAGII NIE MAM JESLI ZJEMY PONIZEJ ZAPOTRZEBOWANIA STARCIMY NA WADZE, JESLI POWYZEJ UTYJEMY, JAK PISALEM NALEZY JEDNAK PAMIETAC, ZE POZIOM KALORYCZNOSCI ZALEZY OD WIELU RZECZY M.IN OD RODZAJOW POKARMOW [...]

[...] się, że jednak > to co robisz jest ok., nikt nie będzie na siłę Cię przekonywał, że tak > nie jest Po raz kolejny piszesz mi, ze robie cos nie tak, ale co mam robic to juz nie napiszesz. Wczesniej ktos napisal: "jesz 3 corny??" i to wszystko :-/ Same "dobre rady" i to wszystko. topek -> jak zawsze pozdrawiajacy

[...] w podpunktach , będzie łatwiej się odczytać , dziękuję :) 1.Słyszałem , że makaron podlewa wodą a to chyba nie za dobrze dla endomorfika. Lubię diety monotonne , czyli wszystko wrzucam do gara i mam wszystko gotowe. Chciałem zapytać czy będzie lepszy zamiast makaronu ryż basmatti i czy może wyglądać tak moja dieta jeśli chodzi o węglowdoany [...]

[...] w podpunktach , będzie łatwiej się odczytać , dziękuję :) 1.Słyszałem , że makaron podlewa wodą a to chyba nie za dobrze dla endomorfika. Lubię diety monotonne , czyli wszystko wrzucam do gara i mam wszystko gotowe. Chciałem zapytać czy będzie lepszy zamiast makaronu ryż basmatti i czy może wyglądać tak moja dieta jeśli chodzi o węglowdoany [...]

[...] wywiadów i mam nadzieje, że któryś z nich będziecie mogli wkrótce zobaczyć na oficjalnej stronie Treca. Korzystając z wolnej chwili, zrobiłem sobie rundkę wokół całej hali, wszystko wyglądało naprawdę imponująco, nie brakowało żadnej liczącej się w świecie marki suplementów. Oprócz aspektu kulturystki, na targach bardzo mocno obsadzone były też [...]

[...] - funkcja dla biegajacych w miescie. Owocami bym sie nie przejmowal, nie jestes kobieta, im podobno szkodzi wiecej niz 25 gram fruktozy, ale im w diecie szkodzi tyle rzeczy, ze chyba bym popelnil sepuku gdybym musial na to wszystko uwazac ;) Powiedz mi, aeroby definiujesz jako podkrecajace tempo metabolizmu, czy maja palic tluszcz z zalozenia ?

na początku warto podkreślić, że sam fakt zdolności do trawienia danego pokarmu nie określa jeszcze, że dany pokarm jest korzystny. I w zasadzie na tym powinniśmy zakończyć, bo skupiłeś się wyłącznie na zagadnieniach możliwości trawienia, a nie na tym, czy jest to korzystne czy nie. Wszystko poniżej można więc potraktować jedynie jako pewną [...]

dziewczynym gdzie znajde wiecej wiadomosci o szkodliwosci soi w diecie? u kogo moglam to przejrzalam a tam juz wszystko stwierdzone jako fakty. mam kolezanke wegetarianke ktora zjada sporo soi, ma klopoty z zajsciem w ciaze i od 3 lat szuka w sobie przyczyny co jest nie tak-wg lekarzy jest zdrowa, jej partner wegetaranin tez. Pomyslalam ze skoro [...]

[...] dymatize super mass. Nie brałem zalecanej pojedynczej dużej dawki, tylko 2 mniejsze jak mi doradził gosc w sklepie. Pomimo to przy stosowaniu tej ilości miałem wrażenie że wszystko zostawiam w kiblu. Wiecie o co mi chodzi, Po 5 dniach wydało mi się to dziwne bo wczesniej przy mojej diecie regularnie chodziłem do kibla co 1-1,5 dnia. skończyłem [...]

8:00 I posilek -płatki owsiane, otręby wszystkich zbóż, płatki orkiszowe, soja, słonecznik, orzech włoski, migdał, rodzynki i to wszystko albo na chudym mleku albo jogurcie naturalnym. -odżywka białkowa(czytalem ze lepiej byloby uzyskac bialko z produktow niz odzywi bo czlowiek dluzej jest syty, ale ile w tym prawdy to nie wiem)+ pomidor+ czerwona [...]

[...] okres budowania masy miesniowej... chciałem odbudowac choc po czesci siłe, gdyż ta spadła mi niemal o 50%... przez ta wpadke straciłem niemal pol roku przygotowan i gdybym wszystko zrobil po swojemy na dzien dzisiejszy wazyłbym pewnie kolo 110kg i wyciskal blisko 170-180kg na klatke... niestety czasu nie cofne jedynym plusem tego wszystkie jest [...]